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#04 呼吸のリハビリ!柔軟体操で軽やかな胸の動きを | 加古川中央市民病院
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ちょっとした体操を地道に行うことで、いろいろな効果が得られます。

お時間のある時にちょこっとやってみてください。

#04 呼吸のリハビリ!柔軟体操で軽やかな胸の動きを

理学療法士 河口 明彦 

呼吸をするときの「軽やかな胸の動き」を維持することはとても重要です。胸の動きは柔軟体操でよくすることができます。

  • リラックスして
  • 痛みなく「軽く伸びる程度」で

  • 1種目5~10回を目安に

背中と胸の柔軟体操

  1. 鼻から息を吸いながらゆっくり両腕をあげます。同時にすじと腰を伸ばして、胸も広げます。
  2. 息を吸いきったら、口をすぼめ、細く息を吐きながら両腕をゆっくり下ろします。
    背と腰も曲げて丸くなります。

※首、体幹(背中や腰など)にご病気がある方は、かかりつけ医と相談の上で実施して下さい。

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