ちょっとした体操を地道に行うことで、いろいろな効果が得られます。

お時間のある時にちょこっとやってみてください。

＃04 呼吸のリハビリ！柔軟体操で軽やかな胸の動きを

背中と胸の柔軟体操

1. 鼻から息を吸いながらゆっくり両腕をあげます。同時にすじと腰を伸ばして、胸も広げます。
2. 息を吸いきったら、口をすぼめ、細く息を吐きながら両腕をゆっくり下ろします。
   背と腰も曲げて丸くなります。

※首、体幹（背中や腰など）にご病気がある方は、かかりつけ医と相談の上で実施して下さい。

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