ちょっとした体操を地道に行うことで、いろいろな効果が得られます。
お時間のある時にちょこっとやってみてください。
#03 食べるリハビリ!5分でできる誤嚥(ごえん)予防
- 言語聴覚士 黒田 伸治
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食べるリハビリで誤嚥予防してみませんか? 食べることは人生の楽しみ! 年を重ねても、いつまでも笑顔でおいしく、ぜひチャレンジしてみましょう。
- リラックスして腰かけた姿勢で
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鏡を見ながら動きを確認
- 食前に行うと効果的です
発声の練習
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- 「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで唇や舌を動かします。声を出すことも食べる力の向上につながります。
- それぞれ5~10回、ゆっくり、はっきり声を出しましょう。
舌の体操
![](https://www.kakohp.jp/wp-content/uploads/e88ba08ff246f21b2d2738907d21f806.jpg)
- 食べ物をのどに送る舌の力を高めます。
- 舌を口の天井に5秒間強く押し付けます。 5~10回しましょう。
のどの体操
![](https://www.kakohp.jp/wp-content/uploads/1925854907ab1e71401931ded80e6c0f.jpg)
- 飲み込みに必要なのどの力を高めます。
- 下を向く(目線は自分のへそ)→ おでこに手を当てる → おでこと手で5秒間押し合う 5~10回しましょう。
※頚椎症や高血圧の方はかかりつけ医と相談の上で実施して下さい。