ちょっとした体操を地道に行うことで、いろいろな効果が得られます。
お時間のある時にちょこっとやってみてください。
＃03 食べるリハビリ！5分でできる誤嚥（ごえん）予防
- 言語聴覚士 黒田 伸治
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食べるリハビリで誤嚥予防してみませんか？ 食べることは人生の楽しみ！ 年を重ねても、いつまでも笑顔でおいしく、ぜひチャレンジしてみましょう。
- リラックスして腰かけた姿勢で
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鏡を見ながら動きを確認
- 食前に行うと効果的です
発声の練習
- 「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで唇や舌を動かします。声を出すことも食べる力の向上につながります。
- それぞれ5～10回、ゆっくり、はっきり声を出しましょう。
舌の体操
- 食べ物をのどに送る舌の力を高めます。
- 舌を口の天井に5秒間強く押し付けます。 5～10回しましょう。
のどの体操
- 飲み込みに必要なのどの力を高めます。
- 下を向く（目線は自分のへそ）→ おでこに手を当てる → おでこと手で5秒間押し合う 5～10回しましょう。
※頚椎症や高血圧の方はかかりつけ医と相談の上で実施して下さい。
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